? 孕婦如何簡(jiǎn)單有效提高睡眠質(zhì)量?-深圳禧月薈月子中心

国产激情久久久久久熟女老人AV,久久久久久免费毛片精品,99国产精品99久久久久久,久久亚洲精品无码VA白人极品

源自臺(tái)灣的月子中心產(chǎn)后護(hù)理品牌,用我們的真愛(ài)守護(hù)您的珍愛(ài)!

您當(dāng)前的位置:首頁(yè)新聞資訊月子資訊

孕婦如何簡(jiǎn)單有效提高睡眠質(zhì)量?

發(fā)布時(shí)間:2017-11-25文章來(lái)源:禧月薈
深圳羅湖高品質(zhì)月子中心

懷胎十月,孕婦備受煎熬,單一個(gè)睡眠,就讓孕媽折騰不已。想睡個(gè)好覺(jué)簡(jiǎn)直難于登天,尤其是后期肚子變大的階段,睡覺(jué)時(shí)特別難受,腰酸背痛,又不能隨意翻身。睡得不好,心情也隨之變壞。

孕婦如何提高睡眠質(zhì)量?

1、從姿勢(shì)入手

  孕初期時(shí),睡覺(jué)采用仰臥的姿勢(shì)會(huì)比較舒服,可到中后期,隨著肚子變大后,就不方便用仰臥的姿勢(shì)了??茖W(xué)的建議是采取側(cè)臥的姿勢(shì),而且最好是左側(cè)睡姿,這樣更有利于胎兒的發(fā)育。如果肚子長(zhǎng)時(shí)間側(cè)向一邊,久了也會(huì)不舒適。如果孕媽媽睡覺(jué)時(shí)借助護(hù)腰軟枕承托一下腰腹部,就會(huì)輕松很多。


2、貼身睡衣更輕松舒適

  一套舒適的睡衣可以說(shuō)是良好睡眠的必備。一套輕柔暖和的睡衣有助于提升孕媽的睡眠質(zhì)量,對(duì)寶寶的發(fā)育大有益處。出于實(shí)用性的考慮,孕媽選購(gòu)睡衣時(shí),盡量選懷孕期間可以用,生完寶寶之后也能用得上的。

3、喝杯熱奶助眠

  臨睡前沖一杯溫?zé)岬呐D?,胃里暖洋洋的感覺(jué)讓孕媽更好地入睡,而且還能給孕媽和寶寶提供了良好的營(yíng)養(yǎng)成份。不過(guò)不宜過(guò)早或過(guò)晚喝,否則半夜就會(huì)被尿意憋醒。

 


禧月薈月子中心
秀山| 台东市| 新巴尔虎左旗| 田林县| 阿拉善右旗| 宁津县| 金塔县| 盐山县| 新竹县| 峨眉山市| 成都市| 南部县| 桐梓县| 自贡市| 东乌| 正定县| 吴川市| 璧山县| 新巴尔虎右旗| 泌阳县| 舟曲县| 林西县| 舟山市| 珠海市| 崇信县| 邯郸市| 中卫市| 纳雍县| 华宁县| 德昌县| 平邑县| 东安县| 巴彦淖尔市| 望城县| 屏南县| 白山市| 铜陵市| 墨竹工卡县| 昌乐县| 佛学| 友谊县|