產(chǎn)后哺乳期，寶媽肩負(fù)著哺育寶寶的責(zé)任，為了寶寶的健康安全，在飲食上要特別注意。海帶作為家常食材之一，常出現(xiàn)在我們的餐桌上。那么哺乳期可以吃海帶嗎？聽我慢慢和你說。

　　哺乳期可以吃海帶嗎？

　　可以吃，但不能過量。

　　海帶營(yíng)養(yǎng)較為豐富，含有鈣、磷、鐵、氨基酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用，可以機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)和能量。且海帶含有較為豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)改善便秘也有一定的幫助。

　　海帶中的鈣元素，可以幫助哺乳期媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能讓寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防新生兒佝僂病。

　　海帶中含有甘露醇，能降血壓、利尿、消腫，預(yù)防產(chǎn)后水腫，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

　　當(dāng)我們?nèi)钡鈺r(shí)，適當(dāng)吃一些海帶，可以補(bǔ)充體內(nèi)缺失的碘元素，能改善甲狀腺功能減退問題。但需注意，如果大量食用海帶，海帶中的大量碘容易隨著媽媽的乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，可能會(huì)引起寶寶甲狀腺功能障礙。

　　所以，哺乳期媽媽適當(dāng)吃一些海帶，可以補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血，補(bǔ)充碘等，有利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防呆小癥，但注意不能過量食用。

　　如果哺乳媽媽患有甲亢，注意就不能吃海帶了，避免使用后病情加重。

　　產(chǎn)后海帶怎么好吃？

　　海帶具有通乳下奶的功效，經(jīng)常被制作成月子海帶湯，制作方法也很簡(jiǎn)單。

　　準(zhǔn)備食材：100g泡發(fā)的海帶，100g瘦肉，50g泡發(fā)的黃豆，10g生姜，5g枸杞，適量食鹽

　　制作方式：將海帶洗凈切片，瘦肉切片，生姜切片，黃豆和枸杞洗凈。

　　鍋內(nèi)倒水，放入海帶焯水，撈出。再將焯水后的海帶、瘦肉、枸杞、黃豆、生姜等放入砂鍋內(nèi)燉煮1.5-2個(gè)小時(shí)，煮好后放入適量食鹽，即可飲用。

　　吃海帶注意事項(xiàng)

　　1、海帶含碘多，大量食用會(huì)影響身體健康，不能長(zhǎng)期當(dāng)主食食用。

　　2、海帶不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡，因?yàn)楹е泻械乃苄跃S生素、無機(jī)鹽等會(huì)溶于水，長(zhǎng)時(shí)間浸泡會(huì)影響其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。且浸泡時(shí)間過久，海帶就沒有韌性，容易變質(zhì)。

　　3、月子中心提醒哺乳媽媽吃完海帶后，不能立馬喝茶，吃酸澀的水果。這是因?yàn)楹Ш需F，吃了還帶再吃茶和水果容易阻礙人體對(duì)鐵的吸收。

　　4、食物相克：

　　海帶+柿子，引起腸胃不適

　　海帶+茶，影響鐵的吸收

　　海帶+酸澀水果，影響鐵的吸收

　　海帶+豬血，容易便秘

　　海帶+甘草，與甘草成分發(fā)生不良反應(yīng)