坐月子期間，產(chǎn)婦要注意飲食調(diào)理，多吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。不過(guò)，很多產(chǎn)婦都會(huì)糾結(jié)吃什么食物好。有的地方將米飯作為主食，不過(guò)民間有坐月子不能吃米飯的說(shuō)法，搞得產(chǎn)婦不知道該吃什么。坐月子能吃米飯嗎？你覺(jué)得呢？

　　米飯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

　　米飯是南方一種常見(jiàn)的主食，主要成分是糖類，能為人體補(bǔ)充能量。大米是一種比較溫和的主食，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等多種微量元素，對(duì)人體有好處。適量吃米飯，有助于產(chǎn)后恢復(fù)，促進(jìn)母乳分泌。吃米飯有著和胃清肺的功效，可以促進(jìn)腸胃消化。大米中含有膳食纖維，能起到潤(rùn)腸通便的效果。

　　不過(guò)，高血糖的人群不可以吃太多米飯。

　　產(chǎn)后宜吃柔軟的食物

　　分娩后，產(chǎn)婦腸胃功能較弱，產(chǎn)后第一周要吃易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，比如小米粥、大米粥、荷包蛋、面條等。隨著腸胃功能的恢復(fù)，慢慢吃一些正常的食物。此時(shí)產(chǎn)婦要多吃粥、湯類食物，不能吃發(fā)硬、不宜消化的食物，也不能吃油炸、辛辣食物。

　　產(chǎn)后7天，產(chǎn)婦才可以開(kāi)始吃米飯、饅頭等食物。米飯要做的軟、爛一些，便于消化。

　　飲食要搭配合理

　　坐月子能吃米飯嗎？產(chǎn)婦吃的都是精米飯，口感好。此外，還有糙米飯，口感一般，但所含的礦物質(zhì)、膳食纖維要比精米飯更多一下。不過(guò)，產(chǎn)婦腸胃消化能力較弱，不太適合吃糙米飯。產(chǎn)婦一餐不要吃太多的米飯，最好是少吃多餐。

　　此外，饅頭、包子、水餃、雜糧類食物都是主食，搭配食用，營(yíng)養(yǎng)更豐富。產(chǎn)婦每餐主食盡量都要變換一下，有利于補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，還能增加食欲。

　　產(chǎn)婦飲食搭配原則

　　坐月子時(shí)，產(chǎn)婦的飲食有很多講究。月子中心提醒產(chǎn)后飲食要注意合理搭配，保證飲食多樣化，才能補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)。

　　產(chǎn)后第一周要多喝湯，如生化湯、魚(yú)湯等，促進(jìn)排出惡露，但不宜吃太油膩的下奶湯。

　　第二周，產(chǎn)婦的胃口越來(lái)越好，可以吃花生燉豬蹄、鯽魚(yú)湯，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還有利于母乳分泌。

　　第三周開(kāi)始，產(chǎn)婦要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，要多吃雞、鴨、魚(yú)、肉、動(dòng)物肝臟，同時(shí)也要多注意吃一些新鮮的水果蔬菜。

　　坐月子能吃米飯嗎？可以吃米飯。產(chǎn)婦吃大米能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦可以吃米飯。由于米飯比較硬，蒸米飯的時(shí)候要多加些水，這樣蒸出來(lái)的米飯比較軟，易于消化。有的產(chǎn)婦腸胃功能恢復(fù)較慢，就要少吃米飯，避免出現(xiàn)消化不良。